Benedikt Karlsson þjálfari og viðskiptafræðingur hvetur lesendur til að taka þessa 30 mínútna æfingu sem fær hjartað til að slá hraðar.

Ein leið til að fríska upp á líkamsræktina er að hafa æfingakerfin fjölbreytt. Hér eru fimm æfingakerfi sem lesendur geta nýtt sér.

Silja Úlfarsdóttir hlaupaþjáfari og fyrrum spretthlaupari fer yfir spennandi hlaup sem eru framundan í sumar í blaðinu Eftir vinnu.