Aukinn svefn um helgar getur minnkað líkur á hjartasjúkdómum

Rannsóknin, sem var kynnt á Evrópsku hjartalæknaráðstefnunni 2024, sem byggir á gögnum frá 90,903 þátttakendum í Bretlandi, skoðaði hvernig það að „ná upp svefni“ um helgar gæti haft áhrif á hjartaheilsu. Rannsóknin leiddi í ljós að þátttakendur sem sváfu meira um helgar en á virkum dögum voru með allt að 19% lægri líkur á hjartasjúkdómum en þeir sem fengu ekki aukasvefn. Sérstaklega reyndist svefninn gagnlegur fyrir þá sem glíma við svefnleysi á virkum dögum. Fyrir marga getur það að sofa minna en 7 klukkustundir á nóttu haft neikvæð áhrif á heilsuna, sérstaklega hjartaheilsu.

Rannsóknin, sem var kynnt á Evrópsku hjartalæknaráðstefnunni 2024, sem byggir á gögnum frá 90,903 þátttakendum í Bretlandi, skoðaði hvernig það að „ná upp svefni“ um helgar gæti haft áhrif á hjartaheilsu. Rannsóknin leiddi í ljós að þátttakendur sem sváfu meira um helgar en á virkum dögum voru með allt að 19% lægri líkur á hjartasjúkdómum en þeir sem fengu ekki aukasvefn. Sérstaklega reyndist svefninn gagnlegur fyrir þá sem glíma við svefnleysi á virkum dögum. Fyrir marga getur það að sofa minna en 7 klukkustundir á nóttu haft neikvæð áhrif á heilsuna, sérstaklega hjartaheilsu.

Svefnleysi og hjartaheilsan

Svefnskortur hefur víðtæk áhrif á líkamann og getur leitt til aukinnar framleiðslu á streituhormóninu kortisól, hækkaðs blóðþrýstings og bólguviðbragða. Þessi áhrif auka áhættu á æðakölkun sem getur leitt til hjartaáfalls eða heilablóðfalls. Þegar líkaminn fær ekki nægjanlegan svefn á hverri nóttu, er einnig hætta á að blóðsykursstjórnun fari úr skorðum, sem getur stuðlað að insúlínviðnámi og sykursýki, sem er einnig tengd hjartasjúkdómum.

Best að viðhalda reglulegum svefnvenjum

Þó að meiri svefn um helgar geti haft jákvæð áhrif á heilsu er mikilvægt að hafa í huga að reglulegur svefn skiptir mestu máli og best er að viðhalda reglulegum svefnvenjum alla vikuna. Það að ná upp svefni um helgar getur verið gagnlegt fyrir þá sem glíma við svefnleysi á virkum dögum, en að mati sérfræðinga ætti reglubundinn nætursvefn alltaf að vera í forgangi. Að sofa á bilinu 7–9 klukkustundir á nóttu er talið vera heilbrigt magn svefns fyrir fullorðna.